koniec redukcji

[...] tak jak do tej pory we wtorki rano wf i metodyka nauczania ruchu w czwartki oraz gimnastyka w piątki Do tego piłka ręczna 2x tyg i futsal, ale już tylko 3 mecze zostały i koniec grania Zostaje IF mam nadzieję, że będę na nim dobrze funkcjonował mimo studiów No i teraz trening, który będzie wyglądał następująco: Poniedziałek - LEGS + ABS A1 [...]

[...] "lepszego" niż na zdjęciach, a zawsze było tak że na zdjęciach myślałem że jest o niebo lepiej, więc moim zdaniem foty aż tak nie oddają tego co jest w rzeczywistości na chwilę obecną, chociaż jestem oczywiście świadom że mnie podlało. Dobra koniec tego gadania czas brać się do roboty :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-13 20:22:00

[...] agresywnej masy czyli ładowaniu dużej ilość kg, nie przejmując się tym czy mnie zaleje czy nie. I tak na redu się to wytnie. Takie małe porównanie: Koniec redu waga 84kg//// koniec masy waga 109kg Niestety bebzon trochę większy niż wydaje się na fotach Myśle że jak wyredukuje z tego 15kg to bf będzie lepszy niż na poprzedniej redukcji i zyskam w [...]

robie tak samo na redukcji dieta to dieta i koniec

[...] 3x 6x10/x10/x10 4x10/6x10/8x6 4x12/6x12/x12 4x12/6x12/x10 4x15/x15/6x11 3x15/4x15/6x10 __________________________________________________________________________ + na koniec: 90s pajacyki/10 wykroków w przód 90s pajacyki/10przysiadów 90s pajacyki/10 wykroków w tył 90s pajacyki [...]

[...] artykułu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, a z diety zacząłem wyrzucać śmieciowe jedzenie. Definitywnie powiedziałem sobie: koniec z ciastami, ciastkami, czipasami, pizzami, frytkami etc. Miałem wiele chwil słabości, ale udało mi się wytrwać. Nigdy nie złamałem swojego zakazu. Może dlatego, że od [...]

[...] "wafle" ryżowe (kulturyści to wpierdzielają na redukcji xD)+ trochę szynki, na obiad makaron ze śmietaną(o ludzie, co za porażka), na kolację twaróg będzie. To już koniec treningu ACT, trochę się zawiodłem, ponieważ w ogóle nie miałem zakwasów, a raczej nie byłem zbyt aktywny przed rozpoczęciem ćwiczeń. A 10min po treningu nie czułem [...]

[...] na redukcji. W kazdym razie nie jest to metoda "pewna". miesnie to miesnie i sa stworone do podnoszenia itp .. Tak, dziala to do pewnego momentu ale pozniej koniec, niezaleznie od genow. w moim przypadku jest tak ze dodanie powtorzen nawet bez zmnijeszenia ciezaru nie daje masy. W dalszych cw/seriach musze zrobic wiecej powt za [...]

[...] rzecz tłuszczu. Na początek redukcji przy dobrze ułożonej w makroskładniki diecie nie będzie Ci bardzo potrzebna, na pewno nie spalacze. Jeżeli już to je możesz wrzucić na koniec aby się 'dociąć'. Co do treningu, przy takiej pracy fizycznej nawet aeroby nie będą konieczne bo i tak dziennie dużo spałasz. Trening siłowy aby uwydatnić muskulaturę [...]

[...] \-) wiadomo ze lepiej miec 40 cm na zyle niz 50 cm ulane woda. Ale ja mam 188 cm a na redukcji pierwsze co ucieka to wlasnie lapki ktorych nie mam\-) na masie wygladaja jakby ich nie bylo nie mowiac o redukcji \-) no niestety jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma , napyerdalam dalej zobaczymy jak to bedzie na koniec masy wygladac:-))

[...] 8, obciążenie: 40 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 45 kg Nie jest najgorzej, to dalej cieniarski wynik, ale mam nadzieje, ze dojde do wagi ciala pod koniec tej sesji redukcji czyli do konca lipca. · Wyciskanie sztangi stojąc (20, 22.50, 20) · Seria nr 1: 8 X 20 kg · Seria nr 2: 7 X 22.50 · Seria nr 3: [...]

[...] jako dodatek do nagrody zgarniętej niedawno w konkursie. Jestem ciekaw, czy go odczuję, bo nie ukrywam, że myślę, aby wykorzystać go przy lekkiej letniej redukcji, tj. pod koniec maja i w czerwcu. Myślę, czy nie wyskoczyć dzisiaj na solar, ale coś się chmurzy i boję się, że złapie mnie deszcz. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-16 [...]

[...] roku postawiłam wszystko na jedną kartę i podporządkowałam redukcji. W tym roku z kolei wyzwaniem były denerwujące zastoje, bujanie się to w jedną, to w drugą stronę i konieczność zawodowego odchwaszczenia, tak że w zasadzie na pół roku zniknęłam z dziennika. To że efektem nie jest po raz kolejny jojo i dodatkowe kilogramy gratis, to [...]

a to cały czas lecisz on? czy na redukcji pod koniec dopiero odpalisz zdrowotną dawkę?

[...] maszyna matrix oburącz + narciarz - 4x15-12-10-10 1.Wyciskanie na maszynie siedząc + unoszenie hantli na bok - 4 serie 40 kg strona + 10 kg hantle + drop set na koniec. 2.Sztanga wzdłuż tułowia + unoszenie 15 kg talerza - 4 serie. Do tego wleciał trening skośnych brzucha. Chcę mieć skosy jak Jeff Seid kurde ! 8-) A póki co CZAS [...]

[...] niby występuje podczas suplementacji yohimbiną. Kurde, niby SFP świetna sprawa w okresie przyjmowania joszki, ale jeszcze za wcześnie, o wiele za wcześnie. Stawiam, że jeszcze 1-1.5 miesiąca VLCD 7-10 dni z ładowaniami jednodniowymi i uzyskam sylwetkę jaką chcę i pod koniec najwyżej to dodam. A już całkowicie o tym zapomniałem.

Edytowane. Widzę że nie potrzebnie ;). Pamiętaj też że każdy inny dzień niż normalny (=zdrowy) nie bierz pod uwagę. Na masie jak jest z reguły? Jak łapie grypa? Nagle jest w 3 dni jedna wielka ulana kupa. Nie wiadomo skąd. Na redukcji nie jest inaczej. Organizm może teraz trzymać wodę i w to bym celował. Plus to że nie było treningu. Czekaj. [...]

[...] zdjęciem 7 tygodni różnicy. Leciał sam test, t3, clen (dodany na 2 tyg przed zrobieniem tej foty) Minicut wrześniowy planuję na 6 tyg, ale...na żółtym prochu %-) Może na rozpoczęcie roku akademickiego znowu będę shredded, a i nie będę taki tłusty pod koniec masy w kwietniu hahahahaha 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-07 14:35:13

[...] 1 * 16.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 1 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 6x35kg, 4x40kg, 4x45kg tutaj miałam iść tak, jak Obli pisała i na koniec zmniejszyć ciężar, ale nie bardzo wiedziałam na co mnie stać po tej "przerwie" i badałam grunt wyszło na to, że na koniec siadłam 45 kg całe 4 razy i na [...]

[...] sprawdził. Nightingal - dzięki raz jeszcze. W takim razie mam nadzieję, że niektórzy tu trafią i wyciągną coś dla siebie. Bziubzius, Ajazy - cześć Wam! Bardzo mi miło! Na koniec kilka zdjęć z psiej plaży + słowiański przykuc. /SFD/2017/10/2/bdeb18723da9495781c3e3221593c8c3.jpg /SFD/2017/10/2/8b714cffeb7441358a376074c9d963b8.jpg [...]